Descubriendo qué es la Nomofobia

¿Sabías Qué? 

La nomofobia es un trastorno que surge en el siglo XXI y se define como el miedo a no estar en contacto con el teléfono móvil o smartphone. Este trastorno está relacionado con la dependencia excesiva y la ansiedad que se experimenta cuando no se tiene acceso al dispositivo móvil. La nomofobia puede generar síntomas como ansiedad, taquicardias, pensamientos obsesivos, dolor de cabeza y dolor de estómago. .

La nomofobia se ha convertido en un problema cada vez más común debido a la creciente dependencia de los teléfonos móviles y el acceso constante a internet. Según datos proporcionados por el Instituto Nacional de Estadística, el 96% de las familias cuentan con al menos un teléfono móvil y el 77% de las personas acceden a Internet a través de este dispositivo. La nomofobia puede afectar negativamente la personalidad, la autoestima, la ansiedad, el estrés y el rendimiento académico. 

Las causas de la nomofobia pueden estar relacionadas con la dependencia de los demás, la necesidad de aceptación y atención por parte del mundo cibernético, la inseguridad personal y la idea de perfeccionismo. Las personas perfeccionistas suelen ser más propensas a sufrir de nomofobia debido a su necesidad de hacerlo todo sin ningún fallo. Además, el uso diario y continuo de internet, las redes sociales y los smartphones puede afectar la salud mental y emocional.

Posibles causas de la nomofobia

Anteriormente se mencionaron algunas de las causas por las se padece este tipo de fobia, a continuación se detallan algunas de estas, estas incluyen:

-Dependencia de los demás: el teléfono móvil se ha convertido en una herramienta de conexión con otras personas, lo que puede generar una dependencia emocional y la necesidad de aceptación y atención por parte del mundo cibernético.

-Baja autoestima: las personas que sufren de nomofobia suelen tener un bajo nivel de autoestima y preocuparse constantemente por la opinión de los demás. El smartphone se convierte en una fuente de validación, por esta vía se mantienen informados sobre discusiones o comentarios dirigidos hacia ellos.

-Problemas de aceptación personal: la falta de aceptación personal, problemas de autoestima o frustración por situaciones de la vida real pueden ser factores de riesgo importantes en la predisposición a sufrir nomofobia o adicción al móvil.

-Uso excesivo y no racional: el uso excesivo e irracional del teléfono móvil puede ocasionar problemas de dependencia, adicción y miedo. La nomofobia se origina cuando la persona no puede usar su teléfono móvil durante un período de tiempo, ya sea porque no lo tiene a su alcance, se agotó la batería o no puede conectarse a una red.

¿Cómo se puede tratar la nomofobia?

Cuando las personas entran en contacto con este tipo de fobia, aparte de identificar los síntomas deben también enfocarse en reconocer el tratamiento más adecuado para este tipo de fobia. El tratamiento de la nomofobia se basa principalmente en terapias psicoterapéuticas, en las que tanto el paciente como el terapeuta desempeñan roles activos. Además, la colaboración de la familia y el entorno del paciente es fundamental para apoyar su recuperación y crear un entorno positivo.

Algunas estrategias y enfoques terapéuticos que pueden ser útiles en el tratamiento de la nomofobia incluyen:

-Terapia cognitivo-conductual (TCC): esta terapia se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos y las conductas problemáticas asociadas con la nomofobia. El terapeuta ayuda al paciente a desarrollar habilidades para manejar la ansiedad y afrontar situaciones en las que no tenga acceso al teléfono móvil.

-Terapia de exposición: esta terapia implica exponer gradualmente al paciente a situaciones en las que no tenga acceso al teléfono móvil, para que pueda aprender a tolerar la ansiedad y reducir el miedo asociado. Se realiza de manera controlada y con el apoyo del terapeuta.

-Terapia de aceptación y compromiso (ACT): esta terapia se centra en ayudar al paciente a aceptar sus pensamientos y emociones relacionados con la nomofobia, en lugar de tratar de controlarlos o evitarlos. Se enfoca en fomentar la flexibilidad psicológica y promover acciones basadas en los valores personales del paciente.

-Establecimiento de límites y rutinas: es importante establecer límites saludables en el uso del teléfono móvil y crear rutinas que promuevan el equilibrio entre el uso del dispositivo y otras actividades importantes, como el trabajo, el estudio, el tiempo en familia y el ocio.

Es fundamental recordar que cada persona es única y que el tratamiento de la nomofobia debe adaptarse a las necesidades individuales. Por lo tanto, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental para recibir un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.